親測實用!巧用這4種方式,快速瘦腿,跟“大象腿”說拜拜

aiya 2020/03/30 檢舉

▲修長美腿,是每個女孩的夢想,天生沒有就靠後天努力吧!) 南韓女星除了瘋整形,健身也是必要,不然怎麼會各個站出來都體態婀娜,尤其腿部線條勻稱。韓妞們的美腿養成,其實一點都不難,用超簡單的4招就能變成逆天細腿,記得要天天做,別偷懶,就能鐵杵磨成繡花針,象腿也變筷子腿。

 

招式一

雙腿各重複10次、3個循環

側躺,以手撐頭,右腿跨過左腿彎起,用力抬起左腿,而且左腳的腳趾要勾起朝著身體,大腿內側爆酸,就是用對力氣了,做完後,左右腿交換繼續完成。

招式二

雙腿各重複10次、3個循環

同前面的動作,差別在腿抬起時放慢速度,停留2至3秒,腳趾往後拉,一樣左右腿都要做。

招式三

重複10次、3個循環

平躺,雙腿抬起、交叉再打開,重複開合動作,不但能練到雙腿,腹部也會用力,一舉兩得。

招式四

重複10次、3個循環

平躺,雙腿抬起,接著畫出弧度放下雙腿,速度放慢,再慢慢抬起、併攏,同時練了腿也練了肚子。

 

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