馬來西亞的健身女神撞臉Angelababy,更是多次入選全球百大美女,馬甲線身材讓人羡慕

田園牧哥 2021/03/24 檢舉
 

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都說自己的身材好,與下面的這組照片比一比,就知道自己的差距了!何為好身材?按照我們東方的評價標準。一是顏值很高;二是身材高挑;三是皮膚白皙;四是凸凹有致;五是性感時尚;六是比例合理。下面的這位美女,應當是具有我們東方人的審美觀,也符合我們東方人的評價標準。

今天小編要介紹的是擁有大馬Angelababy稱號的馬來西亞女生,她叫黃詩棋,英文名是Yum,IG已有77萬人追蹤。她是一名女演員,而且連續3年入選全球百大美女榜單,已經成為「馬來西亞之光」,被萬人追捧。

黃詩棋體重只有48KG,身高有168cm,作為演員的她,需要嚴格管理好自己的身材。因此,她會健身鍛煉,同時控制飲食,保持低體脂率身材。

雖然她的體重會比很多女健身達人低很多(大多數健身女神體重都是上百的),但是身材線條卻是大多數人比擬不了的,這主要是因為她熱愛並且堅持健身鍛煉。

我們可以從照片看到她擁有清晰的馬甲線身材,雖然她沒有健身達人體重過百的曲線身材,但是健身讓她身上沒有多餘贅肉,簡簡單單一副馬甲線,就能吸引無數人的眼光。

平時她也要分享逐漸的運動視訊跟健身心得,讓更多網友一起來參與到健身中來。

好看的馬甲線身材,是低體脂率的表現,更是堅持虐腹訓練的結果。如果你也想練出這麼迷人的馬甲線身材,那麼你的體脂率需要減到20%以下,才有機會練出馬甲線身材。

但是,局部減脂的方法是不存在的,你單純的進行卷腹訓練,無法減掉腹部贅肉跟小肚子。

我們需要加強有氧運動,進行全身性燃脂,你可以選擇有氧操、打球、跑步、跳繩、開合跳訓練來提高卡路里消耗,每天1小時健身鍛煉,促進體脂率下降,從而縮小腰圍。

除了有氧運動外,我們還需要通過飲食調整,控制卡路里攝入,來提高身體的熱量缺口,加速身體燃脂,讓小腹慢慢恢復平坦。平時你需要減少高熱量的加工食品,用低熱量、天然的食材代替。

與此同時,我們可以進行隔天一次的虐腹訓練雕刻馬甲線身材,當你的體脂率降到20%以下的時候,馬甲線就會逐漸凸顯出來了。

現在的黃詩棋不僅演出電視劇,還跨足到了電影界,朝著全方位的演藝生涯前進,但相信她不會忘記運動帶給她的美好,這也是她的興趣,她也告訴大家,想要有健美的身材,無論如何都要維持運動習慣囉!

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