春節前，胡杏兒在微博秀了一把好身材迎接新年，評論區都在夸「姐姐狀態超好」：

回想之前，她還曾因為自拍過于真實被「嘲」：

興許是網友看慣了女明星的精修照，竟然有人評論說：這大媽臉真的讓我失望了！

這是對 43 歲、生育了 3 個孩子、一直在堅持工作的的媽媽，有啥誤解啊？這才是最真實的媽媽狀態好嗎！

平心而論，如果咱到了 43 能有這個狀態，怕是得高興壞了。

人都會老，能夠坦然接受歲月的饋贈，把自己真實的狀態呈現給網友們看，這種態度才是最美最動人的。

這難道不是在幫大家打消容貌焦慮，告訴咱們：沒有人能青春永駐，可每個年齡段都有不同的美。

胡杏兒的真實還打破了網上一直流傳的固有印象：咱們中國香港的明星都很抗老。

有多抗老呢？可以看這張合照，能看出都是 50+ 的人嗎？尤其是黎姿，她也是 3 個孩子的媽媽，大女兒都 13 歲了。

其實胡杏兒也一樣。

如果不是她曬出懟臉拍，咱也會驚嘆于她的好狀態。有一說一，保持的確實好。

那她們究竟是怎麼做到的呢？這就來揭秘港星們的抗老秘訣，是咱們不花錢也能擁有的哦~

NO.1

飲食清淡

要說起香港人民最愛的食物，那必須是湯啊！

但凡在家吃飯，就得喝上一碗。以至于這麼多年來，大家始終好奇：港星這麼抗老，怕不是因為湯夠滋補吧！

其實現在有研究表明，湯不如里頭的料有營養。但如果湯的口味清淡一點、用油少一點，偶爾喝一喝也不錯，起碼暖心暖胃、能讓自己舒暢些

蔡少芬說過，要是在外地拍戲，她會提前買一些煲湯的食材，比如當歸、紅棗帶在身邊，到當地再買砂鍋和烏雞，一起煲半小時來喝。

莫文蔚也是出了名的愛喝湯。莫爸爸甚至還專門出過一本湯譜書，記錄了給女兒、給家人煲制的幾十款湯。

當然啦，喝湯之外的飲食才是重頭戲（不是煮碗面）。

口味清淡

港星的口味普遍比較清淡，不會給身體增加太多額外的負擔。

黎姿曬過工作餐，說過年吃多了，開工后要注意營養均衡。所以用大量蔬菜+鮮蝦+少量河粉，飽肚又有能量，營養夠全面。

鄭秀文吃得會葷一點，有肉有蛋。

但她通常會自己在家做。這樣能搭配食材，還能控制口味，吃得更健康一些。

三餐規律吃

港星為了保持身材會控制自己的飲食，但基本還是三餐規律吃。

黎姿會在早、中午吃米飯這類主食，晚餐就清淡一些。她還強調，要細嚼慢咽，這樣可以改善消化、減少卡路里的攝入。

鄭秀文更愛吃紫薯、糙米來當主食。

下面這碗炒「飯」，其實沒有加米飯，而是用花椰菜、牛肉、蝦仁、雞蛋和蔥搭配出來的。

少吃甜食

甜食能帶來快樂，但還是少吃的好。

吃太多不必要的人工糖，會對身體產生了一定的負擔（糖化反應），比如皮膚變得暗黃，還可能會讓體重增加、影響血壓和血脂。

想健康的吃點甜食，可以嘗試在家和娃 diy，放一些健康糖。既過嘴癮，又鍛煉動手能力。

但容易被我們忽略的是，像煎、炸、烤、紅燒等烹飪方式做出來的，表面呈現棕色的食物，也會令人體產生負擔。

多喝水

不要等口渴才喝，而是要養成定時喝水的習慣。

因為不渴≠不缺水。要是身體缺水，就可能出現疲倦、皮膚松弛等不適，對健康和顏值都會有影響。

NO.2

增加運動

要說到如何擁有好的精氣神，運動必不可少。

幾乎每位港星都保持著常年運動的好習慣。比如「八公里小姐」鄭秀文，她曾經每天跑 8 公里，不論風吹雨打，堅持了有十來年。

就像她說的：目標不一定是瘦身，但肯定人會變得有活力和動力。（PS：8 公里的強度太大，不建議沒有運動基礎的姐妹嘗試）。

除了跑步，鄭秀文還會做一些其他運動，跳操、擼鐵等。

效果確實不錯，整個人的皮膚緊實，肌肉線條很優秀。

要是家里有娃，可以參考一下黎姿的帶娃運動日常。

很多時候也不需要花什麼錢，在大自然里走走、跑跑，既鍛煉到自己，又能幫娃長高高，一舉兩得！

黎姿經常帶她家的 3 個娃爬山。

出門騎車。

因為媽媽喜歡瑜伽，連帶著女兒們也一起愛上。才沒練多久，就能完成高難度姿勢了。

黎姿很強調運動后的拉伸。因為這樣可以讓肌肉線條更好看，對消除運動后的疲勞很管用。

還有個不起眼，但會影響健康和體態的小動作——

給自己設定一個時限，比如坐 40 分鐘就起來走走，舒展一下筋骨。

對我們普通人來說，每天進行太多高強度的運動，真的不太現實，也沒有必要。

但養成運動的好習慣，還是蠻重要的。

糕媽就是如此，幾乎每天都堅持鍛煉+節制生活（均衡飲食，多吃蔬菜，多喝牛奶，少吃零食）后，狀態真的變好了——追著娃滿街跑都能健步如飛。

NO.3

做好防曬

大家都知道，陽光中的紫外線會加速皮膚的老化。

翻翻港星的采訪和社交網站，也會發她們都非常注重防曬，甚至從十幾、二十年前就開始堅持做了。

黎姿息影后從事美容行業，所以對防曬格外嚴格，秋冬也會堅持抹防曬。

▲左右滑動查看更多

萬綺雯也曾經在接受媒體采訪時坦言：自己的保養秘訣是 365 天都涂防曬霜。

看這狀態，真是很難讓人相信她是 50+ 的姐姐。

最讓人嘆服的還要屬潘迎紫。70+ 的人了，護膚理念比咱還要進步和全面：

涂完防曬 30 分鐘再出門；

日常通勤抹 SPF30+ 的防曬霜，海邊度假換成 SPF50+ 的；

每天曬 15 分鐘太陽可以促進維 D 吸收，但可以用四肢來接觸陽光，避免臉部光老化……

▲17 年微博

看她的路拍圖，是不是還蠻有說服力的？也難怪網友震驚：我沒眼花吧？這真是我外婆輩的人？

NO.4

心態要好

這兩年，在媽媽圈最流行的一句話是：退一步卵巢囊腫，忍一時乳腺增生。

可咱當媽后總會因為一點小事就上頭，下次一定要深吸一口氣，提醒自己：做人最要緊的，是開心。

黎姿和張柏芝的分享里，除了身體健康（飲食和運動）之外，最重要的就是情緒樂觀了。

潘迎紫在接受采訪時也透露：自己保養秘訣是長期運動與食用蔬果，并保持開朗的心態。

要是一時控制不住情緒，不如找個適合自己的方法，把情緒及時發泄出來。

比如化悲憤為力量，去跳會操，或者出門走走吹吹風，這樣還能鍛煉到身體不是~

總結一下，最管用又省錢的抗老秘訣：飲食清淡、增加運動、做好防曬、保持好心情。

不過~知易行難！

咱不是女明星，不用以她們的保養標準來苛求，讓自己活得健康活力一點，就很好啦！